Monday May 30, 2011

Mente llena - mindfulness

¡Saludos! Hoy te presento mi tercer episodio. En este episodio, te guío por una meditación sensorial. Esta meditación es mi versión de lo que en inglés se llama el “mindfulness”. Siempre he oído el término en inglés, así que no conozco cuál es la traducción al español. Si alguien sabe, me gustaría que me lo escribieran en los comentarios. El “mindfulness” está basado en las prácticas de meditación de los budistas (vipassana). El propósito del mindfulness es entrenar a la mente a no estancarse en el pasado ni vivir en el futuro. El objetivo principal es poner atención al momento presente; a lo que estamos haciendo en este momento. El ejercicio quiere lograr que atendamos nuestras emociones, sentimientos y pensamientos sin juzgarlos y sin engrandecerlos. Este tipo de meditación de difícil. Confieso que a mí se me hace extremadamente difícil y por eso hice este audio. Espero que este episodio te ayude. La canción de este episodio es del artista David Palmero y se llama “So close, so far”. P.S. Te recomiendo que pongas una vela de olor o algo que produzca un buen olor en el cuarto mientras meditas. Nota 31 de mayo : He subido una version nueva, con mucho menos dialogo y mas silencio.

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